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「睡眠メソッド」よりアロマを実践
3月ですね。緊急事態宣言は首都圏を除く6府県の前倒しで、本日より大阪も解除となりました。まだまだ感染対策は怠ることができない状況ですが、気分だけは春の陽気に移行したい。
ということで、頭の中と家の中をゴソゴソしてみた。
本や実用書読んだ直後は「実行しなければ」「やってみたいな」なんて思いつつ、そのあとはもう本棚へ…みたいなことばかり。
そういえば、かわいい装丁の本があったはず⋆⋆⋆と探りだしてきた。「簡単に」「読むだけで」「家にあるもので」できる睡眠のメソッドを選んで構成した本。
帯をめっちゃ太くして布団にみなしているみたい。帯を外すとパジャマで寝ているイラストでおもしろい。ページをめくって、簡単にできそうなもの見つけた。
モーニングアロマ＆音楽で気分を上げる ♪
朝の気分を変えるには、アロマと音楽を活用すれば一瞬で、ワンランク上の朝時間に変わります。だって！
バタバタ出勤するときにはなかなかできないけれど、リモート勤務中なら気分転換にアロマちょっといいかも。
朝は、ペパーミントやレモン、ローズマリー、ユーカリ、グレープフルーツなどさわやか系がオススメされてる。
うーん。実際に香りを選ぶとなると意外と難しいな。アロマといえば「生活の木」。2021年の商品カタログで、春の季節リフレッシュにおすすめと掲載の、ハッピーノーズ(主な使用精油：ユーカリ、グロブルス、マートル、レモン)をチョイスしてみた。
さわやかな香り～モーニングアロマとして、精油を一滴たらしたマスクをチャック付き袋に用意。これ、朝のパッチリ目覚めに効果あります！
” そして音楽もタイマーでセットしましょう。生命力を感じる動物の鳴き声は、朝の目覚めに向いています。小鳥がさえずる声は、高原で目覚めたかのようなさわやかさを与えてくれます。″と書いてあるがまま実践。
アラーム音は鳥の鳴き声
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iPhoneのアラームにセット。清々しい目覚めができました。いやぁ～リフレッシュ★やってみるもんですね★
Getしたハッピーノーズの精油はディフューザーで拡散して癒しをいただくとします。どうやらアロマ奥が深そうです。
過去記事：スタンフォード式「最高の睡眠」
